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固安县玻璃阳台护栏请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼xifang式最hao呢？

wo练八段锦己有一段时间了，一直shi用的是自然呼吸。我shi根据国体版的视频学习的，在这ge版ben里没有介绍呼吸的fang法。后来我练习的时候发现练习八段锦对身体是有一定的hao处的。

我是做办公室工zuo的。坐办公室的人容易得颈椎病。锻炼八段锦后这些症状都消失了。并且锻炼过一遍，发现浑身都有力量。

后来我在八段锦这ge贴吧中看到有好多人讨论练吧八段锦的时候如何呼吸。大多数倾xiang于收的时候呼气。伸展的时候吸气。可是wo们在练习的时候有的动zuo比较缓慢，肺活量如果小的话感jiao到比较困难。

wo过去在年轻的时候曾jing练过气功，可shi按照这一规律进行呼吸的时候感jiao到还是比较困难。因此我认为练习应该采取渐进的fang法，开始最好采取自然呼吸，当ni的身体比较好的时候，再按照书上介绍的那种fang法去练习。不要刻意去追求某种呼xifang法。

八段锦怎么做？

八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少lin八段锦与太极八段锦之bie，在wo国shen受知识分子和练习者的喜爱。

jian身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动zuo发展组合qi来的，因此八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。

健身气功八段锦第一shi，两手托天理三焦：三焦，shi指人体上、中、下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以shang为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和liu行水液。这一式为两手交叉shang托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促shi全身shang下的气机liu通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

健身气功八段锦第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射jian式，zhao式you美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸tong不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，zengqiang意志，精力充沛。

健身气gong八段锦第三式，调理脾胃须单举：脾胃，是人体的后天之ben，气血sheng化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消jiang浊气。这一式中，左右shang肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵la腹腔，对脾胃肝胆qi到很好的按摩zuo用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增qiang营养。

健身气功八段锦第四式，wu劳七伤往后瞧：五劳，shi心、肝、脾、肺、肾wu脏的劳损；七伤，shi喜、nu、忧、思、bei、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，犹如今天的ya健康；长期劳顿，没有及时修养shengxi，终究zao成损伤的累积。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并zengqiang免疫和体质，促进自身的良性调整，消除ya健康。

健身气功八段锦第五shi，摇头摆尾去心火：心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。这一式，上身前俯，尾闾摆动，shi心火下降，肾水shang升，可以消除心烦、口疮、口chou、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。健身气功八段锦第六式，两手pan足固肾腰：这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后fang，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到la伸牵扯，对sheng殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理zuo用。健身气功八段锦第七式，攒拳nu目zeng气力：中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，nu目瞪眼，均可刺激肝jing系统，shi肝血充盈，肝气疏泄，qiang健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。健身气功八duan锦第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如dou一dou。这一式下落振荡导致全身的dou动，十分舒服，不仅可以有li于消除百病，也正好可以zuo为整套套路的收功。

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